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▼ザ・トレーシー・メソッド DVD Book:詳細

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
トレーシー・アンダーソン(著)

▼クチコミ情報

・「効果が見えるのでつづけられてます」
コアリズムを１年やった後、トレーシーに変えました。比較すると。。コアリズムではウエスト周りしか強化できないけど、トレーシは二の腕、太もも、おしりなど、いろんな所を鍛えられると思います。

不親切との意見が多いようですが。。本人も、見て同じように動いてねって言ってるし本に書いてあるように、１種類ずつ丁寧にマスターしていこうとすれば、コアリズムほど時間をかけなくても同じような動きができると思います。ちなみに、コアリズムをマスターできたのは、３カ月くらい経ってからです。動きになれないと、意識して使う筋肉がわからないので、きちんとマスターしてから各メニューにはいったほうがいいかと思います

・「ぜひトライするべきエクササイズ」
今まで、いろいろと試してきました。 「ビリー」は女性の私にはきついです。 「コアリズム」は確かにお腹まわりは痩せるけど、全体にきれいな筋肉をつける為のエクササイズではない。 あと、本を買ったりして自分で試した中で続いているのは、パワーヨガだけど、新しいのを探していました。そして、これを見つけました。

他のレビューにもあったように、詳しい説明はないので運動の全くの初心者には分かりにくいと思います。ただ、それほど難しい動きもないので、回数を重ねれば誰でも出来ると思います。私は初めてしたとき、全体の８割は動きが分かりました。

良いと思ったのは、・ダンベルの動きが入っている・一つ一つのプログラムがそれほど長くなくて、負担にならない ・大きな筋肉にアプローチするけど、体の”中の”筋肉に効いている気がする ・マドンナやグウィネスを見てるけど、セレブの結果を出したトレーナーだから信用できる。

エクササイズは週６回とこの人は言っているけど、やはりそれだけやるからこそ、どんなエクササイズでも効果が得られるのだと思う。スポーツクラブで働いたことがあるけど、普通の生活を続けて週に１〜２回しか来ない人は体の改造はできていなかった。 ずっと使えるエクササイズだと思います。おすすめです。

・「楽しい！」
7/4から始めてまだ3日目ですが、とても楽しいです。 付属の冊子にあるように1日目はウォームアップと「椅子を使った脚のエクササイズ1」、 2日目はウォームアップと「椅子を使った脚のエクササイズ2」 というように書いてある通りに進めているのですがとても楽しいです！

私は普段運動を心がけた生活をしている訳でもなく、ジムやスポーツクラブへ 通った事もこういったDVDを買ったり見たりした事も全くないのですが、 終わるといつも「早く明日にならないかな〜」とこのエクササイズをする時間が とても待ち遠しいです。

まだ一週目という事もあり、エクササイズの時間が短いからかもしれません。 でも、そのくらいのほうが丁度良く、長く続けていけるのではないかなと思います。

肝心の内容ですが、エクササイズなので、キツイ所はキツイです。 でも今やっているのがチャプター1つ分なので、 「う〜しんどい･･･！でもあと少し頑張ろう！」で、なんとか乗り越えられています。 動きをしっかり覚えたいのでその日にやるチャプターを2〜3回繰り返してやったりも しています。 あと次の日のチャプターを見て予習したりもしています。 (見ながら軽く動く程度)

声掛けが少ないのは思ったより気になりませんでした。 （ここで何度も目にしていたからでしょうか？）

とにかく今は確実に動きを覚えて、この「楽しい！続けたい！」という気持ちのままで やっていけたらという思いです。

※一週間経っての感想です。各部位のサイズは少〜しですが変化ありました。体重は1Kg、体脂肪は1.4％減りました。が、何よりも変わったのは体型です。お腹の出っ張りがかなり改善されて、お尻もたれ気味だったのが持ち上がってきました。お尻が垂れているのを気にして、お尻とももの境目をよく触っていたのですが、４日目くらいに「あれ！？」と何度も確認してしまうくらいでした。短期間で効果が見えるので「もっと頑張ろう！」という気になります。このまま続けて筋肉がきちんと作られて脂肪の燃えやすい体になっていってくれるようにこれからも頑張りたいです。

・「効果抜群です。」
トレーシーメソッドを購入時からフルの60分コースで週6回をやっています。もう１ヵ月になります。一番気に行っているのが腕のエクササイズです。今は腕も引き締まり、ウエストもやや腹筋がみられるようになりました。現在スポーツジムに通い始め７年目になりますが、やはり好きなエアロビクスだけでは理想的なからだ作りはできません。今まで色々なＤＶＤを買い試してきましたが、このトレーシーメソッドが一番自分に合っていて継続可能なものでした。強度が強すぎたり、ピラティスなどは効果があっても地味な努力が必要だったりと、自分に合うものに出会うのが大変でした。このトレーシーメソッドは緩やかな動きの繰り返しが多くやさしい動きをちょっと長い時間継続して動いていくタイプ。初心者や運動が苦手という人にも入りやすいと思います。またトレーシー自身も大変魅力的な女性で、いつもこんな女性になりたいと思いながらワークアウトしています。とっても満足のいくＤＶＤです。

・「私は気に入った！」
エクササイズ経験者や普段運動されている方は数回で慣れると思います。物足りないくらいかな？でもひとつひとつの動作を丁寧にするかどうかで効き方も違ってきます。そのあたりの説明がないのが残念ですが。 腕のワークアウトはダイレクトに効いて引き締まること間違いなし！ この動きを知れただけでも買ってよかったと思ってます。 マットを使った腹筋も５分やそこらの短い時間ではありますが、複雑な動きもなくいい！ただこの運動だけですぐに痩せるということはありません。引き締まって痩せたように見えますが、本当に筋力がついて基礎代謝が上がり、脂肪がガンガン燃えてくれるようになるまで数か月の努力は必要です。

・「始めて１ヶ月経ちました」
最初の１週間はかなりきつく、毎日の筋肉痛を我慢しながら週５日必死で続けました。腰回りがまずすっきり。慢性の肩こりも改善してきました。２週間目ともなるとなんとか１時間コースにもついていけるようになり、立ってやる腹筋はこのあたりでマスターできましたが、マットで足をはさみのように動かすエクササイズのみ、姿勢、力の入れ具合がよくわかりません。。。二の腕、腹筋がもりもりしてきました。３週間目になりまして、週５ペースは難しくなり、運動量は減ってしまったものの、腹筋上部が割れ、アンダーバストがすっきりした分胸が大きく見えるようになりました。また、お尻もあがってきました。が、椅子を使ったエクササイズをさぼったために、腰回りに若干のリバウンド（涙）４週間目から少し有酸素運動を取り入れました。DVDは週に２−３回しかやらなくなりましたが、すべての動きがマスターでき、全身を使う、意識するというのを実践できるレベルになりました。だいぶ筋肉がつき、新陳代謝も上がってきたので、このくらいの頻度でもなんとか体型が維持できそうです。

・「素晴らしい効果」
友達に勧められて始めました。今までさまざまなダイエットやエクササイズをしてはガッカリ。ヨガは割りと長く続けていますがヨガで特にやせたりシェイプアップしたりはしませんでした。

が、

トレイシーメソッドは違いました。発売前から予約して購入、届いた日から初めて体重７kg減、特にウエストが８cmも小さくなりパンツは全て買換えました。ベルトは一番奥の穴もすっぽり入って今までは一番大きいサイズの穴でもキツかったのに本当にうれしいです。

このメソッドは、バレエ、ヨガ、ストレッチ(股割りも含む）の全ての要素が入っていて他の運動、エクササイズは全くする必要はありません。体を痛めることもなく、エクササイズのあとは気分爽快。毎日するのが日課になっています。

no tracy, no life!!!

・「うまれて初めておしりがつった・・・」
今日初挑戦しました。多くの方が書かれているように、日ごろ運動不足の私にはキツイです！

私のエクササイズ経験は、エアロビクス、ヨガ、ボクシングエクササイズ、バレエ、ウェイトトレーニングなど、DVDでニューヨークシティバレエ団エクササイズ、コアリズム、（ビリー隊長のは１回で挫折）などをやったことがありますが、おしりの筋肉がつったのはうまれて初めてです。トレイシーが言うように他のエクササイズでは中々鍛えられない筋肉を使っていると実感しました。初挑戦なのに丸々６０分やってしまい、もう私には継続できないかも…なんて早くもあきらめムードになってしまいましたが、公式ガイドブックをよく読むと１回３０分程に組み合わせた色々なコースもあるみたいなので、身体が慣れるまではそちらでやっていこう！とやる気が出てきました。トレイシーは週５回〜６回やってみてと言っています。そんな回数をこなすのは難しいこととは思いますが、食事制限が苦手な私にとって運動だけで痩せるには回数が必要だと思うし、トレイシー自身も太っている時に食事制限がうまくできなかったそうなので、そんな彼女のメソッドで食事制限なしでも引き締まったカラダに少しは近づけるのかもなんて思っちゃったり。それに、これだけキツイと効き目も早いのではないかと期待しています！

ただ、画面から目を離さなければならない時でも「からだを戻して〜」などという声掛けがないので、顔をあげたら次の動きに進んでいたりして、慣れるまで困るので☆−１です。

・「確かにわかりにくいｗ」
立ったままの腹筋はいまだについて行けず、「これは一体どうなってるんだ？」とレビューを見に来たら、みなさん同じ感想で安心しました。

でも、私はトレーシーさんのルックスが好きなので、見てるとモチベーションが上がるし好きです。映像見ながら「あんな風になりたい」とか、いい女になった気分で？がんばってます。動きのほうは、こんな感じかな？と思いながら、ある程度大雑把に、なんとなくな雰囲気？でやってます。きっちり動きを把握したり確認したい人には不親切なDVDかもしれません。なんとなくでも回数をこなすうちに、それなりになってきてる気がしてます。

立ったままの腹筋以外はわかりやすいと思うし、何より静かだし、ビリーみたいにきつくないので続けやすいと思いました。

・「説明が少ないのが却って良いかも？」
週に５〜６回を二ヶ月続けています。カロリー制限メインのダイエットに追加のつもりで始めたのですが今は食事の制限をやめて、トレーシーだけです。多くのレビューにあるように、体重はあまり落ちないかな？

でもすごいですよ！私の場合は特に腕とお尻に目を見張る効果がありました！３人子供を産んで、タプタプの二の腕＆でっかい垂れ尻は仕方が無いと諦めていたのにトレーシーの言う通り「キュッと引き締まった」ラインになりました！！

私は体が固くて腰痛持ちで、普通のエクササイズはたいてい「そんな動き無理！」っていうのが入っていて挫折ばかり。でもこれは無理な動きがなく「同じように動いてね！」って言われるだけなので最初は「同じように動いてるつもり」でオッケーです。脚が十分上がっていなくても、力を入れずに動かしていても。それでもはじめの頃はキツくって６０分なんてとても無理でした。でも続けているうちに筋力や柔軟性が上がって、正しい動き方がわかってきました。細かく説明されたら付いていけなくて挫折してたかもしれません。そういう意味では説明が少ないの利点なんだと思ってます。頭で理解するよりとにかく動いて体で覚えてだんだんわかっていく、って感じで。トレーシーとまったく同じように動くのはかなり筋力必要だな！ってわかるようになってきました。

一週間で腕が変わって、一ヶ月でお尻が上がって二ヶ月で肩とウエストのラインがスッキリキレイになりました。鏡でオノレの体を正面から見つめながらのワークアウトも最初は苦痛でしたが今では自己陶酔です（笑）。６０分の通しでもちょっと物足りないくらいになってきましたがウエストがまだ目標に達してないのでまだまだ続けて行こうと思ってます。

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