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▼スロートレーニング・ビューティダイエット 新版(DVD付):詳細

スロートレーニング・ビューティダイエット 新版(DVD付)
石井直方(著), 谷本道哉(監修)

▼クチコミ情報

・「スロトレ、本当にサイコー！！です＾。＾」
５０歳を目前にして、この２,３年とみに自分の体がどんどん丸くなり＆下がっていくのを実感・・・。４年前にハワイで撮った我ながらシェイプされたビキニ姿の写真と比べて、あまりの悲惨ぶりに愕然・・・一念発起して新春からYahoo！サイトでレコーディングダイエットを開始。　つけ始めてみると自分がいかにポテトチップや甘いお菓子、揚げ物、カップめんなどの×な食事をたくさん摂っていたかがわかり反省しきりでした。１か月でそれらもかなり改善されていきましたが、体重や体脂肪にはそれほど変化はなく、あせりを感じていました。

そんなときに爆笑問題のＴＶ番組で石井教授のスロトレ理論を知り、さっそくアマゾンで本書を含め著書を５冊購入！（凝り性なので・・・）まず理論的に「なぜスロトレが効果的なのか？」を理解納得しました。そして「中級編のスロー+クイック+エアロビック・３０分」→「全身ストレッチ・２０分」を１日おきに始めました。元々エアロビクスダンスが大好きでかれこれ２５年ほど続けていたのと、体力や筋力はあるほうなのでキツサさはほとんど感じません。　とは言っても、ナロースタンスプッシュアップのクイックバージョンなどはツライですが・・・。初めて３〜４回で腹筋の筋が縦横出てきましたし、二の腕もほっそり、太腿も・・・本当にスゴイ！！の一言です。　周囲の人達にも「やせたよね〜」と言われます＾。＾

ＤＶＤを見ながら行うと正しいフォームでできるのが良いのですが、筋肉を縮める時と伸ばす時のどちらで息を吐くのか、吸うのかをコメントしてくれていないので確認してから行うことが必要です。　またモデルさんももっと笑顔で、呼吸を大きくしながらやるとわかりやすいのではと思います。あと、エアロビックパートを行うときにムダな力は抜きますが、体幹（お腹など）はしっかり保ち、脚も内腿を引き付けるような感じで動かすと良いですよ・・などとコメントがあるとより効果的だと思いました。　それらの点で「★」を５つ付けたいところ４つにしてしまいました。

また、石井教授の著書を何冊か読んで体のこと筋肉のことをより深く理解できたことも収穫です。　筋トレの後にエアロビックをした方が効果的なことや、大きな筋肉から先に行う方が良いことなど・・・今までの自分の運動の仕方の改善にも役立ちました。まだ初めて１か月弱なので、これからが楽しみです！！　腹筋ワレワレのメリハリボディを目指せそうです。著書にもあるように「一生太らない体のつくりかた」ができる石井教授の教えをずっと実践していき、ビューティフルな５０代を送りたいと思います。ぜひ皆さんも「スロトレ」やってみてください！　

・「いちおしです」
30代半ばの女性です。極端に太ってしまったため（3年間で27kg増)、姿勢が悪くなって腰も弱くなり生まれて初めてギックリ腰を経験してしまいました。一念発起してダイエットをはじめてブートキャンプ、コアリズム、ピラティス等いろいろ試してみましたが、やりとおすのも継続も難しかったのですが、こちらのスロトレのエアロビサーキット（初級）は無理なく続けられました。

エアロビサーキット（初級）はストレッチ―>筋トレ―>エアロビクスが１サーキットの９サーキットで構成されていて、ＤＶＤを見ながら一緒にできて時間も20分程度で無理なく続けられました。ＤＶＤでの説明がわかりやすく１・２・３などの掛け声や残り何秒と声がはいりリズムよくおこなえます。

ＤＶＤにはスロートレーニングの基本、クイックトレーニングの基本、体脂肪燃焼プログラム（エアロビサーキット初級・中級）が収録されています。中身が充実していてこのお値段なのでとてもお得だとおもいます。

ダンベル１．５ｋｇではじめ、４週間ほどして慣れてきたのでダンベルを２ｋｇに増やして２週間ほどたちます。開始当初と比べると体脂肪５％減、骨格筋率１.２％増になりました。

体にメリハリが付いてきたのと、お通じがとてもよくなりました。また食べすぎてしまっても太らなくなりました。

本に掲載されている部位別集中トレーニングとコアコンディショニングもＤＶＤに収録されているともっとわかりやすいなと思ったので星4つにしています。

・「DVDが分かりやすい」
レコーディングダイエットをやっていて、だめ押しとしてスロートレーニングを選びました。レコーディングをやっている人のブログ等でよく「スロトレ」という言葉を見ていたのがきっかけです。ちなみに私は二十代前半の男性で、今まで運動は学校の部活動ぐらいしかやったことはありません。

DVDが付いていないものもありますが、値段も変わらないので、こちらの方が得と思いこちらにしました。DVDの内容は、初級のエアロビサーキットの通常verとショートver、中級のエアロビサーキット（こちらはスローとクイックの混成メニューです）の通常verとショートverが収録されています。エアロビサーキットが映像のインストラクターと一緒に出来るので、非常に実践的で役立つDVDとなっています。今は毎回DVDと一緒にサーキットメニューをやってます。

必要なものはこの本と、ダンベル（重さは自由）です。あとはタオルと分厚い本（腕立て台になるなら何でも良い）があれば今すぐ始められます。ダンベルはamazonで片方3kの二個セットを買いました。三千円はしなかったかな。まさか自分の人生でダンベルを買うときが来るとは思いませんでした。

早速付属のＤＶＤを見ながら、初級のエアロビサーキットーをやっています。これは楽です。時間にして二十分はかからず終わります。勿論適度にキツイですが、身体がぽかぽかして気持ちよく、無理無く続けられそうな負荷です。

正直、今の時点では本当にこんなに楽で効果が出るのか疑心暗鬼ですが、著者は元ボディービルチャンピオンであり、東京大学大学院総合文化研究科教授、理学博士というやんごとなき経歴なので、ここは一つ信頼して経過を見ていきたいと思います。

ちなみに痩せ始めてから、めちゃくちゃ寒がりになり、この季節は室内では暖房を欠かさないのですが、運動後30分以上経過して、暖房を切っていても、身体がぽかぽかしてます。スロトレの次の日は乳酸が適度にたまってる感じ？がしてじんじんします。脂肪が燃えて、筋肉が出来てる感じ。

始めてから姿勢もよくなってきた気がします。まだ始めて間もないので、これから続けることで効果が実感出来ることと思いますが、今のところ期待出来そうです。

・「もうちょっと」
あの「スロトレ」をサーキットトレーニングにしてしかもＤＶＤ付きとの事で、「最強やん！」と期待しましたが２，３回やって止めてしまいました。元祖「スロトレ」の本に比べて、エクササイズが少なすぎです。通しでやってみると上半身ばかりきつくて、もっと下半身に効くのもいっぱいやりたいのに・・・。と不満が残りました。ＤＶＤのモデルさんも腕の上げ方がちょっと左右非対称だったりして、そんなやり方でもいいのん？と思ったり。本のオマケのＤＶＤだけどもうちょっと丁寧に撮ってくれてもいいのに。でも、スロトレ→クイックトレ→有酸素運動が効果的というのは理解出来たので、これからＤＶＤは見ないでも、自分なりに工夫して運動できそうです。

・「飽きっぽい私でも続けてます。」
２〜３日に１回で、20分弱でいいので、飽きっぽい私でも続けられています。最初は20分弱でもキツイ状態でしたが、１ヶ月で随分慣れてきました。体重はゆっくりですが、減ってきています。ショートプログラムもあるので、時間がない時は短めでも続けるようにしています。

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